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Mieux dormir

avec Psychologies magazine

Un programme de 20 jours pour retrouver un bon sommeil.
• Une vingtaine de situations décryptées
• Un test personnalisé pour déterminer ce qui perturbe votre sommeil
• Une recommandation sur mesure pour définir ses priorités
• Quatre modules de coaching pour progresser

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Retrouvez toute l’expertise de Psychologies magazine dans une app organisée en 4 coachings pour apprendre progressivement, jour après jour.

Mal dormir n’est pas une fatalité ! Soulager les troubles du sommeil est un processus qui comporte plusieurs étapes. C’est pourquoi l’application Mieux Dormir est composée de 4 coachings pour apprendre à gérer vos nuits jour après jour, selon un vrai programme de formation.

Bonne nouvelle : cinq minutes par jour seulement suffisent pour assimiler les clés d’un sommeil apaisé !

Apprenez à réguler votre sommeil en définissant votre programme personnalisé d’exercices et de conseils. Vous pourrez bientôt vous apaiser, observer votre sommeil, cerner vos besoins et modifier vos habitudes pour passer de douces nuits, et retrouver des forces.

Avec cette application, vous pourrez :
• Avoir à portée de main les outils de votre trousse de secours
• Apprendre, vous exercer et pratiquer quand vous voulez et où vous voulez
• Vous mettre au défi avec les «challenges»

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Coaching 1. Observer son sommeil

Comme près d’1 Français sur 3, vous souhaiteriez mieux dormir. Mais pour comprendre ce qui perturbe votre sommeil, il faut en connaître les mécanismes de base. Nous avons conçu ce premier coaching pour vous y aider de façon simple et ludique. Découvrez vos erreurs et apprenez à gérer votre vitalité.

Coaching 2. Apprendre à s’apaiser

Les insomnies gâchent vos nuits et vos jours ? En cause : le stress, l’anxiété, voire certaines angoisses plus profondes. Suivez nos conseils pour dompter ces « agitateurs » de sommeil.

Coaching 3. Bien cerner ses besoins

Vous êtes insomniaque. Mais, insidieusement, l’angoisse de ne pas dormir ne fait qu’entretenir votre insomnie ! Suivez notre parcours pour lâcher prise et parvenir, enfin, à sortir de ce cercle vicieux.
 
 

Coaching 4. Modifier ses habitudes

Quelles que soient les raisons de vos décalages horaires (travail de nuit, voyages, mode de vie noctambule), recalez-vous sur un meilleur rythme en adoptant un comportement et un environnement plus équilibrants.

A propos de l’auteure :

agnes-rogeletAgnès Rogelet est journaliste à Psychologies magazine. Spécialisée sur le bien-être, la psychologie et le voyage, elle est aussi l’auteure de guides, dont Week-end antistress autour de Paris paru aux éditions Parigramme.